Простой способ борьбы с ненужными мыслями
Вы же в курсе, что мы себя накручиваем?
Это каждому знакомо, уверен. Ругался с кем-то 3 минуты, а потом еще 3 дня внутри себя (или годами, если много свободного времени). Через неделю экзамен, а вы уже сейчас ночами спать не можете, поскольку мысли в голове роятся.
Почему так происходит?
Да потому, что зациклившись на каких-то мыслях, вы признаете их значимость. Когда слон отвечает Моське, он показывает всем, что ее мнение важно. Вот и получается, что борьба с негативными мыслями их же и усиливает. Поэтому внутренний диалог и может крутиться часами или даже годами.
А как тогда быть? Надо прекратить реагировать на содержание высказываний.
Как вариант: интонации. Можно повторять те же мысли, но с интонацией соблазнителя, или голосом олигофрена, или американского сержанта.
Еще вариант: намерение. Можно встать на позицию обвинения и начать ругать ту внутреннюю часть себя, которая распускает ненужные мысли :)
И таких вариантов много. Важно понять сам принцип: реагировать не на содержание негативных мыслей, а на связанные с ними признаки.
